Viele von euch haben das sicher schon bemerkt – sei es das Hochgefühl nach einem beendeten Workout, die Freude auf das nächste Training oder das steigende Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit. Verantwortlich dafür sind biochemische Prozesse, die Ausschüttung so genannter Glückshormone. Die bekanntesten unter ihnen sind Endorphine, Dopamin und Serotonin. Mit Dopamin zu Höchstleistungen! Bereits…
Bist du bereit für den Sommer? Noch nicht? Es ist nie zuspät für die perfekte Sommerfigur.. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. Die Tage werden länger, der Schweinehund leiser, die Sonne heller, die Sportmöglichkeiten mehr, der Spaß an der Bewegung größer. Wenn nicht jetzt … wann dann? Für einige Menschen ist die Versuchung groß,…
Übung 1 – L-Sit Der sogenannten L-Sit gehört zu den fundamentalen Übungen des Bodyweight Trainings und stellt eine isometrische Halteübung dar, im Rahmen derer dein Körper die Form des Großbuchstaben L bildet, indem du dich auf deinen Handflächen abstützt und deine Beine parallel zum Boden in der Schwebe hältst. Sollte es dir zu Anfang noch…