Viele sagen, dass man mit dem Eierkonsum vorsichtig sein sollte, denn sie lassen angeblich den Cholesterinspiegel schnell ansteigen. Damit es nicht dazu kommt, sollten Sie den Gerüchten zufolge lieber nur das Eiweiß essen und auf das Eigelb verzichten. Eine angeblich weitere “hilfreiche” Empfehlung sei, dass man nur maximal 1 mal in der Woche Eier essen…
Hier sind die Top 4 Favoriten, die Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen können: 1. Weißes Fleisch (wichtig: nicht rotes Fleisch und auch nicht Fisch!) Proteinquellen wie Hähnchen- oder Putenfleisch sind der perfekte Abendsnack, denn sie werden langsam verdaut und beeinflussen kaum Ihr Insulinlevel. Sie sorgen außerdem dafür, dass das Glukagon-Niveau erhöht wird (ein…
Nr. 1 – Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte Bohnen und Linsen gehören zur Familie der Hülsenfrüchte. Sie sind unsere absolute Nr. 1 wenn es um gesunde Kohlenhydrate geht. Vollgepackt sind sie mit jeder Menge Ballaststoffen und Proteinen. Und diese wichtigen Nährstoffe sind in vielen Hülsenfrüchte enthalten. Es gibt sie in so unwahrscheinlich vielen Formen und…
Übung 1 – L-Sit Der sogenannten L-Sit gehört zu den fundamentalen Übungen des Bodyweight Trainings und stellt eine isometrische Halteübung dar, im Rahmen derer dein Körper die Form des Großbuchstaben L bildet, indem du dich auf deinen Handflächen abstützt und deine Beine parallel zum Boden in der Schwebe hältst. Sollte es dir zu Anfang noch…
Heute möchten wir Sie darüber aufklären, welche Fallen sich hinter fertigen Salatdressings verbergen, die Sie im Supermarkt kaufen können. Wenn Sie Ihren Salat im Supermarkt kaufen, dann befindet sich in der Nähe des Salats meinstens auch die Abteilung mit den Salatdressings. Ein Salat ergänzt jede Mahlzeit wunderbar und sollte in keiner Küche fehlen. Es ist…
Vermutlich haben Sie immer und immer wieder davon gehört, dass die meisten Kohlenhydrate das SCHLIMMSTE sind, was Sie zu sich nehmen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Köper fitter zu machen und für die meisten ist das auch zu 100 % wahr (mit wenigen Ausnahmen). Fakt ist, durch den jahrelangen Konsum von verarbeiteten Kohlenhydraten und Zucker haben viele…
Er ist tatsächlich der schlechtesten Snack, wenn es ums Abnehmen geht. Auch, wenn “Bio” oder “gesund” auf der Verpackung steht, bitte halten Sie sich lieber davon fern. Es geht um das beliebte Studentenfutter. Warum ist es so schlecht? Hier die Gründe: 1. Mit dem Studentenfutter nehmen Sie eine riesige Menge an Fetten und Kohlenhydraten (in…
Mandeln: eine der besten Lebensmittel, die uns die Natur zur Verfügung gestellt hat! Sie sind reich an Nährstoffen: Vitamin E, Magnesium, Mangan, Antioxidantien, ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Eiweiß! Sind sehr sättigende Lebensmittel, wenn sie regelmäßig in kleinen Mengen (30 g pro Tag) eingenommen werden verhindern verschiedenen Herzerkrankungen, senken das Cholesterin, Blutzucker und den Blutdruck. Zerstört…
7 Lebensmittel gegen Alterserscheinungen Hallo Zusammen!! Im Folgenden werde ich Dir 7 Lebensmittel vorstellen, deren Nährstoffe Alterungserscheinungen äußerst effektiv beeinflussen und diesen entgegenwirken. 1. Olivenöl Olivenöl enthält neben vielen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für gesunde Arterien und ein starkes Herz sorgen, auch zahlreiche Polyphenole. Dabei handelt es sich um starke Antioxidantien, die eine Reihe von…
Ein Rezept für ein leckerer Snack für Zwischendurch!! Die Zubereitung dauert nicht länger als 5min und ist auch für Vegetariere geeignet.. Rezept Nummer #1 (Snack): “Hüttenkäse mit Mandeln” Zubereitungsdauer: ca. 5 Minuten Zutaten für 1 Person: – 120g fettarmer Hüttenkäse – 1 Teelöffel Mandelbutter – 1 Esslöffel Mandelsplitter – 1 Prise Stevia (Pulver) – 1…