Natürlich wissen Sie bereits, dass Früchte und Obst gesund für Sie sind. Sie liefern viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, welche unersetzlich für unseren Körper sind.
Trotzdem enthält Obst auch Zucker.
Zwar kann man den Zucker aus Obst nicht mit dem schädlichen Industriezucker gleichsetzen, da frischer Fruchtzucker aus Obst den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lässt und somit ein zuverlässiger Energielieferant ist Trotzdem können Sie von Obst dick werden, wenn Sie zu viel von den Obstsorten essen, die sehr viel Fruchtzucker und dementsprechend viele Kalorien und Kohlenhydrate enthalten.
Hier die 5 besten Obstsorten für den Sommer, mit denen die Pfunde endlich purzeln können:
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Avocado – Ja, die Avocado zählt tatsächlich zu den Früchten und hat nur 0,2 Gramm Fruchtzucker auf 100 Gramm Fruchtfleisch. Die vielen ungesättigten Fettsäuren allerdings, lassen die Kalorienanzahl steigen. Somit sollten Sie also bei den 200 Kalorien pro 100 Gramm die wunderbare Frucht nur in Maßen genießen.
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Papaya – Sie hat nur 0,3 Gramm Fruchtzuckeranteil auf 100 Gramm und das wirkt sich natürlich auch auf den Kalorienanteil aus. Diese Wunder-Frucht hat lediglich 32 Kalorien pro 100 Gramm und besitzt Mineralstoffe und Vitamine, die einen positiven Einfluss auf Ihren Herzkreislauf haben.
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Erdbeere – Der Fruchtzuckeranteil der Erdbeere liegt bei 2,2 Gramm. Sie enthält viele Ballaststoffe und versorgt Sie mit reichlich Vitamin C, da der Vitamin-C-Gehalt höher ist als bei Zitronen oder Orangen.
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Rhabarber – Die reifen Stängel des Rhabarber sind rötlich und schmecken süß. Das liegt daran, dass Rhabarber einen Fruchtzuckeranteil von 3,9 Gramm auf 100 Gramm hat. Dieses traditionelle Obst wir oft zu Kompott, Marmelade oder mit auf dem Kuchen verarbeitet.
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Brombeeren – Die Brombeere können Sie im Sommer in vielen Wäldern oder am Rand von Feldwegen wild wachsend finden und wenn Sie solche entdecken, können Sie ruhig stehen bleiben und etwas naschen! Die kleine Beere hat auf 100 Gramm einen Fruchtzuckergehalt von 3,1 Gramm und ist reich an Vitamin A, welches Sie für ein gutes Sehvermögen benötigen.
