Abnehmen Unser Körper – Spiegel unserer Lebensgewohnheiten Wir wissen viel über unseren Körper, seine Funktionen und was ihm gut tut. Doch beim Thema Ernährung und Bewegung verleiten unsere Lebensgewohnheiten uns dazu, diese Aspekte aus dem Blick zu verlieren. Die Konsequenz daraus ist Übergewicht. Versuche mit Trenddiäten das Gewicht zu reduzieren scheitern und Frust macht sich…

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie nur ein kleines, unscheinbares und sogar noch günstiges Hilfsmittel brauchen, um schlanker,straffer, beweglicher und vitaler zu werden? Was wäre, wenn ich Ihnen sage, dass es sich hierbei um KEIN neues High-Tech Trainingsgerät handelt, sondern um ein genauso simples wie geniales Instrument, das bereits vor über 300 Jahren…

Sei es das Müsli mit Früchten zum Frühstück, Pasta am Mittag, die Brotzeit am Abend, ein Stück Schokolade oder Chips als Snack zwischendurch: Kohlenhydrate begegnen uns überall. Wer sich jedoch mit dem Thema Ernährung und insbesondere Kohlenhydraten näher beschäftigt, wird früher oder später auf Begriffe wie “gute” und “schlechte” Kohlenhydrate treffen. Doch welche sind damit…

Der Verzehr von Ingwer kann in vielerlei Hinsicht gesundheitliche Vorteile bringen. Schon vor Hunderten von Jahren wurde Ingwer zur Behandlung von Übelkeit, Erbrechen und Magenbeschwerden eingesetzt. Allein schon deshalb lohnt es sich, immer eine Ingwerwurzel im Kühlschrank zu haben. Doch dieses Gewürz kann noch vieles mehr! # 1 Hilfe bei der Gewichtsreduktion Die im Ingwer…

Natürlich wissen Sie bereits, dass Früchte und Obst gesund für Sie sind. Sie liefern viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, welche unersetzlich für unseren Körper sind. Trotzdem enthält Obst auch Zucker. Zwar kann man den Zucker aus Obst nicht mit dem schädlichen Industriezucker gleichsetzen, da frischer Fruchtzucker aus Obst den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lässt und somit…

Bist du bereit für den Sommer? Noch nicht? Es ist nie zuspät für die perfekte Sommerfigur.. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. Die Tage werden länger, der Schweinehund leiser, die Sonne heller, die Sportmöglichkeiten mehr, der Spaß an der Bewegung größer. Wenn nicht jetzt … wann dann? Für einige Menschen ist die Versuchung groß,…

Es gab in letzter Zeit einen regelrechten Hype um dieses Produkt und es wird in den Medien als “Wunder-Öl” beworben. Dieses Öl gilt als eines der natürlichsten und gesündesten Öle überhaupt und kann nicht nur für die Küche, sondern auch für den Körper eingesetzt werden. Sie fragen sich jetzt sicherlich, von welchem Öl überhaupt die…

Viele sagen, dass man mit dem Eierkonsum vorsichtig sein sollte, denn sie lassen angeblich den Cholesterinspiegel schnell ansteigen. Damit es nicht dazu kommt, sollten Sie den Gerüchten zufolge lieber nur das Eiweiß essen und auf das Eigelb verzichten. Eine angeblich weitere “hilfreiche” Empfehlung sei, dass man nur maximal 1 mal in der Woche Eier essen…

Das Functional Training beinhaltet Bewegungsablufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Im Circuit oder Circle Training werden mehrere Posten aufgestellt mit verschiedenen bungen die whrend einer gewissen Zeit durchgefhrt werden. (Tabata -Prinzip)

Hier sind die  Top 4 Favoriten, die Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen können: 1. Weißes Fleisch (wichtig: nicht rotes Fleisch und auch nicht Fisch!) Proteinquellen wie Hähnchen- oder Putenfleisch sind der perfekte Abendsnack, denn sie werden langsam verdaut und beeinflussen kaum Ihr Insulinlevel. Sie sorgen außerdem dafür, dass das Glukagon-Niveau erhöht wird (ein…

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