Functional Training Mini Class
Unser Körper wurde kreiert, um sich frei zu bewegen und nicht um sich an eine Maschine zu setzen, sich wie die Maschine zu bewegen oder sich von ihr bewegen zu lassen. Sich frei zu bewegen, bedeutet mit allen Muskeln unseres Körpers zu arbeiten. So wird ebenfalls das Eingreifen von Stabilisatoren sowie die Stimulierung der motorischen Koordination ermöglicht.
Das funktionelle Training erhebt nicht ausschliesslich den Anspruch auf Leistungssteigerung, sondern auch auf Ganzheitlichkeit. Die Übungsauswahl sollte die Kraft, die Schnellkraft, die Balance, die Stabilität, die Flexibilität sowie die Ausdauer verbessern. Es besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Athlet mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Durch die Übung selbst, durch instabile oder labile Unterlagen oder durch einen äusseren Reiz (z.B. den Trainer) wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich der Sportler stabilisieren beziehungsweise ausbalancieren muss.
Kurszeiten:
MO, MI, FR 12:00- 13:00
DO 19:00-20:00
SA 9:00-10:00
Ziel:
Das Ziel ist in dieser Stunde Muskeln aufzubauen, bessere Koordination zu erhalten und die Stabilisatoren anregen. (Mehr Muskeln weniger Fett)
Den Körper zu formen und wieder Fit für den Alltag zu werden.
Anspruchsgruppe:
Für alle die zusätzliche Bewegung wollen (Ständiges Sitzen am Arbeitsplatz), Fettabbauen, Muskelmasse zunehmen wollen, Muskulatur stärken wollen oder einfach mal was anderes erleben möchten..
Ladies: Es hat auch viele Bauch, Beine und Po- Übungen..also schreckt nicht zurück!!