Hier sind die Top 4 Favoriten, die Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen können:
1. Weißes Fleisch (wichtig: nicht rotes Fleisch und auch nicht Fisch!)
Proteinquellen wie Hähnchen- oder Putenfleisch sind der perfekte Abendsnack, denn sie werden langsam verdaut und beeinflussen kaum Ihr Insulinlevel. Sie sorgen außerdem dafür, dass das Glukagon-Niveau erhöht wird (ein Hormon, dass die Fettverbrennung unterstützt) und tragen somit doppelt zu Ihrer Fettverbrennung bei. Rotes Fleisch und Fisch dagegen eignen sich nicht so gut, denn sie führen zu einer signifikant hohen Insulinausschüttung.
2. Hüttenkäse
Hüttenkäse enthält auch Proteine, die sehr langsam verdaulich sind. Das bedeutet, Ihr Magen ist für lange Zeit damit beschäftigt, sie abzubauen und zu verwerten. Auch der Hüttenkäse stimuliert die Glukagonproduktion.
3. Grünes Gemüse
Dieses stellt zwar keine Proteinquelle dar, ist jedoch sehr ballaststoffreich und besitzt kaum Kalorien, was es zu einem perfekten Snack am Abend macht. Sie können Sich daran satt essen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Die Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie Ihren Heißhunger stillen und Ihre Essensgelüste unter Kontrolle halten.
4. Proteinshake
Wenn Sie am Abend zu den Leuten gehören, die Lust auf etwas Süßes und Leckeres haben, das schnell zu zubereiten ist, dann wird Ihnen diese Option gefallen. Hier liefern wir Ihnen das einzige Dessert, das Sie nicht direkt dick macht und Ihnen gleichzeitig mit einem cremigen Genuss viele gute Proteine liefert.
